Cereales azucarados

• IG muy alto 80-85 — pico de glucosa inmediato
• Saciedad de solo 45-60 minutos
• Hasta 30g de azúcar por ración en algunas marcas

IG 80-85. El desayuno con peor curva de energía del ranking

• €0.65 por ración 40g marca famosa
• Los sin azúcar de marca blanca €0.30 — mejor ROE
• La avena €0.08 ROE 91. Los cereales €0.65 ROE 50

€0.65 vs €0.08 de avena. El marketing vale más que el producto

• Preparación con leche: 1 min
• 19/20 en tiempo: —
• Único punto positivo real: —

1 minuto — rápidos. Pero la avena tarda 3 min y tiene ROE 91 vs 50

• Vitaminas añadidas artificialmente — biodisponibilidad baja
• Pico de glucosa → bajón en 45 min → hambre de nuevo
• Diseñados para que repitas — el sistema funciona contra ti

Diseñados para que repitas. El bajón de glucosa a los 45 min no es accidente