Base de datos24/3025/306/2010/20
CerealesB
Espelta en grano
Espelta en grano: ROE 65 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 24, coste 25, tiempo 6, rendimiento 10).
Ración: 80g seco
Precio: €0.50
Tiempo: 40 min
Mercadona
IG: 45
Fuente: nuevo
65ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG bajo (45)
- Saciedad estimada 3.5h
- Sin crash · energía estable
IG bajo (45). Sin crash · energía estable.
Coste
- €0.50 por ración
- Banda de coste: muy eficiente
- Ración estándar: 80g seco
€0.50 la ración — muy eficiente.
Tiempo
- 40 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
40 minutos. 6/20 en tiempo.
Rendimiento
- Hidratos complejos con fibra — energía estable
- Aporta: Fibra, Magnesio, Hierro
Destaca por: Fibra, Magnesio, Hierro.