Lentejas

• IG muy bajo 29 — la energía más lenta y estable
• Saciedad de 5 a 7 horas — récord del ranking
• Proteína + hidratos complejos — doble fuente de energía

IG 29. La energía más lenta del ranking. Saciedad hasta 7 horas

• €0.30 por ración de bote cocido
• Bote 400g €0.59 — 2 raciones completas
• Desde seco €0.06 ración — la más barata del ranking

Desde seco €0.06 ración. El alimento más barato del ranking

• Abrir bote + calentar: 5 min
• Sazonar y emplatar: 2 min
• Limpieza mínima: 1 min

Con bote en 8 min. Añade gotas de limón para mejorar la absorción del hierro

• Hierro + ácido fólico — energía celular
• Fibra prebiótica → microbiota → rendimiento cognitivo
• Las más infravaloradas del ranking por desconocimiento

Hierro + ácido fólico + prebióticos. El más completo en micronutrientes