Base de datos27/3012/3010/2019/20
PlatosB
Shakshuka
Shakshuka: ROE 68 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 27, coste 12, tiempo 10, rendimiento 19).
Ración: 250g
Precio: €1.20
Tiempo: 20 min
Mercadona
IG: 30
Fuente: nuevo
68ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG muy bajo (30)
- Saciedad estimada 3.5h
- Sin crash · energía estable
IG muy bajo (30). Sin crash · energía estable.
Coste
- €1.20 por ración
- Banda de coste: caro relativo
- Ración estándar: 250g
€1.20 la ración — caro relativo.
Tiempo
- 20 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
20 minutos. 10/20 en tiempo.
Rendimiento
- Proteína completa + micronutrientes de alto impacto cognitivo
- Aporta: Colina, Licopeno, Hierro
Destaca por: Colina, Licopeno, Hierro.