Plátano

• IG medio 51 — energía rápida sin crash fuerte
• Potasio + magnesio — función muscular y nerviosa
• Saciedad moderada 1.5 a 2.5 horas

El snack con mejor relación energía-practicidad del ranking

• €0.20 por pieza
• Malla 5-6 plátanos ≈ €1.00-1.20
• El snack más barato con packaging propio — la piel

€0.20 vs €1.50 de una barrita energética. El plátano gana en todo

• Preparación: 0 min
• Sin utensilios ni limpieza: —
• 20/20 en tiempo: máximo

0 minutos. Sin utensilios. Sin limpieza. 20/20 en tiempo

• Triptófano → serotonina → estado de ánimo estable
• Glucosa rápida para el cerebro en picos de trabajo
• No es el más saciante pero sí el más práctico

Triptófano → serotonina. El snack que mejora el estado de ánimo